【冠臻老師專欄:Felina的療心畫】
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壓力看不見摸不著,卻無時無刻都影響著身心健康、人際關係、甚至工作品質,適當的運用放鬆法可達成紓解情緒、放鬆身心的目的,其中畫畫就是一個很棒的方式。
今天介紹的「軟綿綿紓壓畫」,特別適合睡前,或者需要放鬆的時候進行, 花幾分鐘關照自己,準備好材料,一首輕鬆愜意的bossa nova歌曲,讓我們一起創作吧!!
❤❤❤療心畫七步驟:
1.首先準備好材料:
一張軟綿綿的床或墊子、畫紙數張、畫筆數支
2.輕閉雙眼,深深呼吸,放鬆肩膀,感恩與感謝
3.用舒服的姿勢,靜靜觀想「放鬆」這張牌卡。
4.想像什麼樣的人、事、物,在當下最讓你放鬆,幾次的深呼吸,讓圖像記在腦海中。
5.將專注力放在紙筆上,抽一隻筆,用簡單的線條把腦海中的畫面勾勒出來,線條歪歪扭扭都無所謂,像個孩子一樣畫畫。
6.將畫好的線條用喜歡的媒材輕輕的上色。(如果已經很喜歡了,也可以不上色喔。)
7.與畫對話,當心需要放鬆一下的時候,你該怎麼行動呢!
作品完成!!❤❤❤
你完成了嗎? 床和墊子柔軟的材質,可讓你畫出來的線條鬆鬆軟軟。
歡迎以下留言與我們分享你的創作與心得喔!!
延伸課程:
>>>接觸療心卡第一步-療心卡自我運用
>>>Felina隨心藝想紓壓禪繞課程
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