【冠臻老師專欄：Felina的療心畫】
A
壓力看不見摸不著，卻無時無刻都影響著身心健康、人際關係、甚至工作品質，適當的運用放鬆法可達成紓解情緒、放鬆身心的目的，其中畫畫就是一個很棒的方式。
今天介紹的「軟綿綿紓壓畫」，特別適合睡前，或者需要放鬆的時候進行， 花幾分鐘關照自己，準備好材料，一首輕鬆愜意的bossa nova歌曲，讓我們一起創作吧!!
❤❤❤療心畫七步驟：
1.首先準備好材料：
一張軟綿綿的床或墊子、畫紙數張、畫筆數支
2.輕閉雙眼，深深呼吸，放鬆肩膀，感恩與感謝
3.用舒服的姿勢，靜靜觀想「放鬆」這張牌卡。
4.想像什麼樣的人、事、物，在當下最讓你放鬆，幾次的深呼吸，讓圖像記在腦海中。
5.將專注力放在紙筆上，抽一隻筆，用簡單的線條把腦海中的畫面勾勒出來，線條歪歪扭扭都無所謂，像個孩子一樣畫畫。
6.將畫好的線條用喜歡的媒材輕輕的上色。(如果已經很喜歡了，也可以不上色喔。)
7.與畫對話，當心需要放鬆一下的時候，你該怎麼行動呢！
作品完成!!❤❤❤
你完成了嗎? 床和墊子柔軟的材質，可讓你畫出來的線條鬆鬆軟軟。
歡迎以下留言與我們分享你的創作與心得喔!!
延伸課程：
>>>接觸療心卡第一步-療心卡自我運用
>>>Felina隨心藝想紓壓禪繞課程
文章標籤
全站熱搜
留言列表
✡ 服務項目 ✡ 活動 ✡ 課程 (3)