塔羅占星 ✡ 獅子與貓

【冠臻老師專欄：Felina的療心畫】 

放鬆的方法百百種，上週我們完成了好放鬆的軟綿綿的紓壓畫，本週我們就來與畫對話，從圖像的象徵，尋找當下最能讓我放鬆壓力的方法是什麼呢??(也歡迎分享你的作品一起討論唷~)

【當下最能讓我放鬆的方法是?】
 

❤遊戲步驟：
 

1. 閉上雙眼，深呼吸三次。

2.內心默念現在最能讓我放鬆壓力的方法是甚麼呢?

3. 睜眼看以下圖片，你第一眼看到的圖案是??
    (如果上週有一起畫圖，也能用自己的圖案探索內心喔)

A.女孩的頭部

B.紅色的裙擺

C.音符、鑽石、貓咪等周圍小物

D.流動的背景

E.其他

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選好才看答案唷!!
 

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你第一眼看到的圖案是：
 

A.女孩的頭部

當下最能讓我放鬆的方法是【冥想】，透過穩定的呼吸與屏除雜念，將頭腦紛亂的思緒慢慢沉澱，研究發現，打坐與冥想時，人腦的情緒會有很明顯的變化，人體的呼吸、血壓、大腦物質都會維持在平靜的狀態，此時此刻，花個１０～２０分鐘，輕閉雙眼給自己一段安靜的時刻，自然而然就能達到舒壓放鬆的效果。

B.紅色的裙擺

當下最能讓我放鬆的方法是【運動】，根據哈佛醫學院的研究，放鬆心靈的關鍵是先放鬆身體，因為放鬆的肢體會散發出平靜的信號，幫助減少精神緊張。規律運動是有效的放鬆方式，大腦會釋放腦內啡，讓人們覺得快樂，加速代謝後的結果，自然能忘掉各種壓力。

C.音符、鑽石、貓咪等周圍小物

當下最能讓我放鬆的方法是【轉移注意力】，可以從事喜歡的嗜好，例如聽音樂、逛街購物、飼養寵物甚至是一趟旅行來轉移注意力，讓當下工作的緊繃藉由專注喜好，暫時的忘卻壓力，達到自然的放鬆。

D.流動的背景

當下最能讓我放鬆的方法是【親近水】，無論是洗個熱水澡、泡湯、喝杯溫開水，只要親近水，水自然的淨化與溫度可以幫助血管擴張，增加血液含氧量，進而減少因壓力造成的肌肉緊繃和疼痛，同時也能放鬆身體和心靈。

E.其他
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延伸課程：
>>>接觸療心卡第一步-療心卡自我運用

>>>Felina隨心藝想紓壓禪繞課程