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『雨天靜心』
下雨天是個非常適合作靜心的天氣，首先在家裡找個舒適的地方，以最放鬆的姿勢坐著或躺著，雙手放置身體兩側，掌心輕微打開朝上，室內的光可以微亮或全暗，以自己最喜歡的方式調整。
接著雙眼輕輕閉上，慢慢的吸氣、吐氣，聆聽著窗外的雨聲，想像每一滴的雨水滴在頭上或身上時，往下沖刷掉最近產生的負面情緒，讓雨水將這些想法流到地面消失，過程重複約15~30分鐘，再慢慢打開眼睛，您會發現此時的心已安靜下來，這是個與自己在一起的美好片刻。
＊溫馨提醒：請勿在室外淋雨，會感冒的
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